Posts Tagged ‘muskelökning’

Gainers

Ifall du vill öka i vikt och muskelmassa så är gainer det enda sättet att utan att spendera en massa tid för vikt planering. På detta sättet kan du enkelt få i dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling samt återhämtning. Ett måste för att öka i vikt och muskler! Gainers är oftast lättblandade och har en snabb upptagning i muskler, de flesta är även fria från artificiella sötningsmedel. Gainers har ofta mindre än 2 procent laktoshalt. Detta gör att du får i dig exakt det du behöver för att inte ödsla din träning utan viktökning i form av muskler.

Gainers är produktkategorin för dig som vill öka den kvalitativa muskelmassan i din kropp i samband med den träning som passar dig. Gainers innehåller snabba och långsamma kolhydrator, snabbt protein av mycket hög klass och naturligt förekommande vitaminer och mineraler. Men man använder inte bara gainers när man lyfter skrot eller annan kraftsport, gainers används även för alla typer av idrotter.

Här kan du köpa gainers:

Den största fördelen med en färdig och förbredd gainer är att den är beprövad av fitness experter och kan leverera toppklass resultat ifall du använder det rätt. Ifall du själv skall hitta samma ihopsättning naturligt kan detta bli en långdragen process som du kommer att behöva spendera många timmar att experimentera ihop rätt blandning. Detta måste experimenteras med hjälp av en läkare och en gymexpert för att minska riskerna för undernärdhet eller förslitningar beroende på att du har för lite protein, fett eller kolhydrater i din diet. Problem med undernärdhet är det du absolut inte vill ha när du tränar och det kan ge dig symptom som du kanske aldrig kommer ifrån.

Det finns många leverantörer av gainers på marknaden, tänk bara på att du använder ett välkänt märke, du vill inte snåla med billiga preparat som ej är testade, givetvis behöver du inte inhandla det dyraste preparatet i din lokala hälskosthandel utan prova alla material i den övre prisklassen, ifall du vill köpa ett lite mer exklusivt preparat så kan du alltid köpa dina gainers via e-handelssidor. Det finns många leverantörer som kan leverera inom 2-4 dagar och kan ge dit mer pengar över till gymträningar och annat kul.

När man beställer via en e-handelssida så kan man ofta ringa kundtjänst och få hjälp med just val av gainer. I ett vanligt naturapotek kan denna expertis vara bristfällig eftersom det inte är vanligt för personalen i ett naturapotek att vara experter på gainers och hur du tränar rätt. Vanligtvis är detta frågor en e-handelssida som specialiserar sig på kosttillskott vanligt svarar på varje dag och därför är de experter på just gainers.

När du har bestämt dig vilken gainer du vill satsa på är det att prova det nya preparatets effekter och glöm inte att ta din personliga tränare till hjälp och tänk på att kontrollera resultatet ofta för att vara säker på att du har valt rätt kosttillskott och att det är en exakt match till din träning. Lycka till med din träning och din viktökning.

Kreatin

Även om du är vid god hälsa och skall börja med fysisk träning så kan du behöva kreatin som tillskott om du skall börja med styrketräning eller annan prestationskrävande fysisk träning.

Kreatin är ett ämne som finns i kött, men det är inte tillräckligt om du är ute efter extra muskler. Kroppen kan bidra själv med minimal tillverkning av ämnet. Ämnet kreatin binder vatten i musklerna och gör dig mer uthållig med prestationsökande effekt och därför väldigt populärt bland många idrottare och kroppsbyggare.

Vid användning av kreatin så ökas vätskan i kroppen med hela 1/3 extra. Du blir med hjälp av kreatin starkare och kan hålla ut längre, och effekten vid konditions anpassande sporter är längre uthållighet och inte att konditionen förbättras. Effekten av kreatin för muskelupbyggnad är väldigt minimal men mätbar. Man säger att ökningen ligger ungefär på 0,5procent. Men det kan skilja sig väldigt mycket beroende på individ och vilken typ av kreatin du använder.

Här kan du köpa Kreatin:

Vissa kreatin har absolut ingen effekt alls på dig, så därför så skall du testa olika kreatin tills du hittar rätt. Det vanligaste ämnet i de billigaste typen av kreatin är monohydrat. Vid val av kreatin så är det inget som säger att det dyrare kreatinet skulle vara bättre för dig. Det är helt inviduellt vilken typ som får den önskade effekten just på din kropp.

Det man skall tänka på vid intag av kreatin är att magen kan bli orolig, så du skall använda det med försiktighet och inte överdosera. Det kan också hända dig att du inte får någon effekt alls överhuvudtaget vid intag. Det du skall tänka på är att det är viktigt att kreatinet binder vatten, för att står det på burken att det är ej vattenbindande så har det absolut ingen effekt alls och det är bortkastade pengar och tid. Kreatin måste vara vattenbindande för att fungera så se upp med detta.

Hur länge du kan inta kreatin är upp till dig för att det finns inga dokumenterade bieffekter, men det kan ta upp till 5veckor för att din kropp skall återgå normala halter efter du som exempel har använt kreatin i 3månader.

Kreatin skall tas med vatten eftersom det är en typ av pulverlösning och hur mycket du skall inta är beroende på din vikt och muskelmassa. Tänk på att köpa preparatet hos en hälsokostaffär eller hos många gym erbjuder också kreatin av olika slag. Du kan även köpa kreatin via internet, men köp då helst från ett svenskt företag så att du vet att du vet att preparatet är ok. Att köpa kreatin via utlandet kan vara riskfyllt och blandningen kan i vissa fall vara olaglig i Sverige.