Proteinpulver

Proteinpulver är en vanlig form av kosttillskott och används för att återhämta kroppens uttömda reserver efter fysisk ansträngning så som styrketräning eller liknande. Det som inte många vet är att kroppen inte kan lagra protein och därför måste kroppen snabbt ha tillgång till protein för att stimulera kroppens uppbyggnad eller reparation av celler i kroppen.

Vår kropp behöver i genomsnitt ett intag av 50 upp till 80 gram protein per dag för att ge kroppen bland annat aminosyror som vår kropp verkligen behöver. Man räknar med 0,8 gram / kilogram kroppsvikt. En populär lösning är att man intar proteinpulver innan och/eller efter ett tufft träningspass. Man intar en liten mängd protein före träningspasset för att stimulera kroppens sug efter mat under träningen. Efter träningen måste din kropp få tillgång till protein för att direkt börja reparera dina muskelceller och andra delar av din kropp. Den vanligaste byggstenar för din kropp finns i protein.

Här kan du köpa proteinpulver:

Alla har inte tid med att förebereda en måltid och inta denna inom 20 minuter efter träningspasset, därför är det mycket lätt att inta proteinpulver direkt på gymmet eller när du kommer hem. Ifall du använder proteinpulver för första gången så fråga någon av gympersonalen eller någon bekant för hur du bäst går till väga. Proteinpulver är så vanligt att de flesta vet hur man gör.

Det är lätt att blanda ihop din måltid, oftast blandar man pulvret med vatten eller mjölk. Eftersom mjölk inte direkt finns tillgängligt på gym så är den vanligaste lösningen vatten. Det finns många smaker men de populäraste är choklad, vanilj och jordgubb. Proteinpulver säljs i varje naturapotek och flertalet gym. När man köper proteinpulver får man oftast med ett shaker glas med måttgradering som du använder för att få till rätt blandning. Blandningen ska oftast drickas inom 10 minuter för bästa effekt. Tänk på att dricka vatten före/efter intaget av din proteindryck.

Proteinpulver är inte bara för kroppsbyggare utan det används av alla typer av människor. Både de som behöver gå ner i vikt och de som har nått sin idealvikt använder pulver. Har du redan din idealvikt så kan du använda proteinpulver för att underlätta återhämtningen efter ett träningspass. Eftersom våra kroppar återbygger och underhåller bland annat muskler med hjälp av protein behövs denna byggsten för att du ska må bra. Ifall du inte tillför protein kan din kropp börja använda muskelvävnad för att återhämta sig och det kan leda till följdsjukdomar. Tänk på att rådgöra en läkare om du tränar mycket eller skall gå ner i vikt.

Protein kan inte produceras av kroppen själv, utan det måste tillföras. Det enklaste sättet är att dricka proteinpulver. Det finns många uträkningar som har gjorts där en portion proteinpulver efter ett tufft träningspass motsvarar 400g rent kött. I och med att det är en stor mängd kött är det inte alla som kan ha det tillgängligt inom 20 minuter efter ditt träningspass.

Du behöver inte träna för att äta proteinpulver. Det finns många som använder proteinpulver som måltidsersättning när det är för stressigt eller för att förstärka upptagandet av protein när man är vegetarian.