Kreatin

Även om du är vid god hälsa och skall börja med fysisk träning så kan du behöva kreatin som tillskott om du skall börja med styrketräning eller annan prestationskrävande fysisk träning.

Kreatin är ett ämne som finns i kött, men det är inte tillräckligt om du är ute efter extra muskler. Kroppen kan bidra själv med minimal tillverkning av ämnet. Ämnet kreatin binder vatten i musklerna och gör dig mer uthållig med prestationsökande effekt och därför väldigt populärt bland många idrottare och kroppsbyggare.

Vid användning av kreatin så ökas vätskan i kroppen med hela 1/3 extra. Du blir med hjälp av kreatin starkare och kan hålla ut längre, och effekten vid konditions anpassande sporter är längre uthållighet och inte att konditionen förbättras. Effekten av kreatin för muskelupbyggnad är väldigt minimal men mätbar. Man säger att ökningen ligger ungefär på 0,5procent. Men det kan skilja sig väldigt mycket beroende på individ och vilken typ av kreatin du använder.

Här kan du köpa Kreatin:

Vissa kreatin har absolut ingen effekt alls på dig, så därför så skall du testa olika kreatin tills du hittar rätt. Det vanligaste ämnet i de billigaste typen av kreatin är monohydrat. Vid val av kreatin så är det inget som säger att det dyrare kreatinet skulle vara bättre för dig. Det är helt inviduellt vilken typ som får den önskade effekten just på din kropp.

Det man skall tänka på vid intag av kreatin är att magen kan bli orolig, så du skall använda det med försiktighet och inte överdosera. Det kan också hända dig att du inte får någon effekt alls överhuvudtaget vid intag. Det du skall tänka på är att det är viktigt att kreatinet binder vatten, för att står det på burken att det är ej vattenbindande så har det absolut ingen effekt alls och det är bortkastade pengar och tid. Kreatin måste vara vattenbindande för att fungera så se upp med detta.

Hur länge du kan inta kreatin är upp till dig för att det finns inga dokumenterade bieffekter, men det kan ta upp till 5veckor för att din kropp skall återgå normala halter efter du som exempel har använt kreatin i 3månader.

Kreatin skall tas med vatten eftersom det är en typ av pulverlösning och hur mycket du skall inta är beroende på din vikt och muskelmassa. Tänk på att köpa preparatet hos en hälsokostaffär eller hos många gym erbjuder också kreatin av olika slag. Du kan även köpa kreatin via internet, men köp då helst från ett svenskt företag så att du vet att du vet att preparatet är ok. Att köpa kreatin via utlandet kan vara riskfyllt och blandningen kan i vissa fall vara olaglig i Sverige.