Aminosyror

Proteiner är kroppens byggstenar, de används för att fixa till och bygga nya celler och vävnader i kroppen. Proteiner är livsviktiga för din kropp. Aminosyror är den grundläggande byggstenen för just proteiner. Det finns minst ett 20-tal aminosyror och 8 stycken av dessa är livsviktiga att man tillför kroppen. De livsviktiga aminosyrorna kallas för essentiella (från termen nödvändig på engelska) aminosyror. De essentiella syrorna kan inte produceras i kroppen utan måste som sagt tillföras i form av föda.

De essentiella aminosyrorna som vi så väl behöver kan vi få i oss via kött, fisk, fågel, skaldjur ägg och mjölkprodukter, med andra ord animaliska produkter. Det finns en del vegetariska alternativ som innehåller aminosyror och de är förslagsvis linser, nötter, soja och bönor. De essentiella syrorna för vuxna är Lysin, Metionin, Treonin, Tryptofan, Valin, Fanylalanin, Isoleucin och Leucin. För barn är de essentiella Arginin och Histidin.

Här kan du köpa Aminosyror:

Eftersom aminosyrorna kommer ifrån protein gör detta att man får det lite besvärligt när man skall träna, proteiner kan inte lagras i kroppen så som kolhydrater kan. Genom att äta en liten dos av proteiner innan träning och sedan en liten dos efter ökar detta hungern från din kropp efter proteiner. Det finns många misstag som tränade människor gör före och efter träning och en av dem är att de äter en väldigt nerbantad måltid innan träning och oftast innehåller denna måltid majoriteten av kolhydrater. Ifall du istället äter en måltid spetsat med protein kan dina muskler få tillgång till aminosyror direkt i blodet och öka nybyggnation eller renovering som dina muskler behöver när du tränar.

Rekommenderat intag av proteiner är 0.8gram per kroppsvikt för vuxna, runt 50-60 gram / dag. Fullvärdiga proteiner är de proteinkällor som innehåller alla de essentiella aminosyrorna är fisk, ägg och kyckling. Tänk bara på att om du skall viktminska, skall man inte överdriva konsumtionen av protein bara för att man vill minska i kroppsfett. Överviktiga personer kör ofta en bantning med bara protein och det belastar njurarna mycket. Vill du underlätta för dina organ bland andra dina njurar så måste du använda ett bra preparat som innehåller alla aminosyror som du behöver eller äta ett utprövat och individuellt kostprogram för att minska ner de där kilona som du vill bli av med.

Att äta tilläggspreparat med aminosyror innebär att man ska vara försiktig med vad man stoppar i sig, det är inte farligt att vara skeptisk men har du råd att experimentera så för all del gör det.

Beprövade aminosyror är bäst eftersom de är beprövade för att ge maximal effekt utan att dina organ blir slitna medan du tillför preparaten. Liksom aminosyror som är naturligt funna i proteinkällorna som vi beskrev ovan så har det inte påvisas att det finns några farliga moment att ta aminosyror dock skall man prova sig fram först, en del personer kan vara känsliga så börja inte direkt med portioner för atleter utan var realistisk. Alla vill ha en underbar kropp men som ett gammalt ordspråk lyder, ”All vandring börjar med ett fotsteg.”